HSP Test för högkänsliga

HSP Test finns för både vuxna och barn. Testerna är skapade av forskare och ger dig svar direkt i mobilen. Forskningen säger att en av fem är högkänslig.

Är du HSP och blir trött av alla intryck?

Vi hjälper dig att skapa balans i livet

HSP Test av Elaine Aron

Ett självtest

Svara på varje fråga utifrån hur du känner. Svara SANT om det stämmer bra eller ganska bra. Svara FALSKT om det inte stämmer ganska bra eller inte alls.

  1. Jag lägger märke till subtila (fina, hårfina, nästan omärkliga) detaljer i min omgivning.
  2. Andra människors sinnesstämningar påverkar mig.
  3. Jag är mycket känslig för smärta.
  4. Jag behöver dra mig tillbaka under hektiska dagar, till sängen eller in i ett mörkt rum eller till någon plats där jag kan få vara för mig själv, utan stimulans.
  5. Jag är särskilt känslig för effekterna av koffein.
  6. Jag blir lätt överväldigad av sådant som skarpt ljus, starka lukter, grova textilier eller sirener på nära håll.
  7. Jag har ett rikt och komplext inre liv.
  8. Jag blir besvärad av oljud.
  9. Jag blir djupt berörd av konst eller musik.
  10. Jag är samvetsgrann.
  11. Jag hoppar lätt till av oväntade ljud eller annat jag inte är beredd på.
  12. Jag blir nervös när jag ska göra många saker på kort tid.
  13. När människor inte trivs i sin fysiska miljö brukar jag veta vad som behöver göras för att de ska få det mer bekvämt (som att ändra på belysningen eller föreslå en annan sittplats).
  14. Jag blir irriterad när man försöker få mig att göra allt för många saker på en gång.
  15. Jag anstränger mig mycket för att inte göra fel eller glömma saker.
  16. Jag försöker undvika våldsamma filmer och teveprogram.
  17. Jag blir lätt överstimulerad när det är mycket som händer runt omkring mig.
  18. Att vara mycket hungrig skapar en stark reaktion inom mig och stör min koncentration och sinnesstämning.
  19. Jag blir omskakad av förändringar i mitt liv.
  20. Jag lägger märke till och uppskattar finstämda och utsökta dofter, smaker, ljud och konstverk.
  21. Att ordna mitt liv så att jag undviker upprörande eller överväldigande situationer har hög prioritet i mitt liv.
  22. När jag måste konkurrera eller bli observerad medan jag utför en uppgift blir jag så nervös eller skakig att det går mycket sämre än vad det annars skulle ha gjort.
  23. När jag var barn uppfattade mina föräldrar eller lärare mig som känslig eller blyg.

Om du fick 12 SANT eller mer är du antagligen högkänslig. Men inget psykologiskt test är så fullständigt att du bör basera ditt liv på det. Om bara en eller två av frågorna är sanna för dig men i väldigt hög grad kan du kanske rätteligen kalla dig själv högkänslig.

Högkänsliga barn test av Elaine Aron

Ett frågeformulär för föräldrar

Svara så noga du kan på varje fråga. Svara SANT om påståendet stämmer in helt eller delvis på ditt barn eller har gjort det tidigare under en längre tid. Svara FALSKT om det inte stämmer in särskilt bra eller aldrig har gjort det.

  1. Hoppar lätt till av oväntade ljud eller annat som kommer plötsligt.
  2. Klagar över att kläder, sömmar i sockor eller märkesetiketter skaver mot huden.
  3. Tycker normalt inte om stora överraskningar.
  4. Lär sig bättre av diskreta tillrättavisningar än av hot om påföljder.
  5. Verkar kunna läsa mina tankar.
  6. Använder vuxna ord för sin ålder.
  7. Lägger märke till minsta ovanliga doft.
  8. Har en underfundig humor.
  9. Verkar mycket intuitivt.
  10. Har svårt att somna efter en händelserik dag.
  11. Har svårt att hantera stora förändringar.
  12. Vill byta kläder om de blivit våta eller sandiga.
  13. Ställer många frågor.
  14. Är perfektionist.
  15. Märker när andra mår dåligt.
  16. Föredrar lugna lekar.
  17. Ställer djupa, tänkvärda frågor.
  18. Är mycket känslig för smärta.
  19. Störs av bullriga platser.
  20. Lägger märke till småsaker (om något har tagits bort, en person ändrat utseende osv.).
  21. Överväger om det är säkert innan han eller hon klättrar högt.
  22. Presterar som bäst när det inte finns främmande människor i närheten.
  23. Känner djupt om saker och ting.

Om du fick 13 SANT eller mer är ditt barn sannolikt högkänsligt. Men inget psykologiskt test är så fullständigt att du bör använda det som utgångspunkt för hur du behandlar ditt barn. Om bara en eller två av frågorna stämmer på ditt barn men de verkligen stämmer bra kan det ändå betyda att ditt barn är högkänsligt.

Högkänsliga barn test av Michael Pluess och Elaine Aron med flera

Ett frågeformulär för föräldrar

Detta är det första vetenskapligt validerade högkänslighetstestet för barn.

Det är resultatet av ett transatlantiskt samarbete mellan bland andra Michael Pluess (Storbritannien) och Elaine Aron (USA). Läs hela studien om Highly Sensitive Child – HSC.

  1. Barnet känner obehag när mycket är på gång
  2. Barnet blir irriterat när det är för många saker på en gång
  3. Barnet blir nervös när det har mycket att göra
  4. Barnet gillar inte förändringar
  5. Barnet blir nervöst när det iakttas
  6. Barnet blir glad av musik
  7. Barnet älskar goda smaker
  8. Barnet känner av små förändringar
  9. Barnet älskar goda dofter
  10. Barnet känner obehag av högt ljud
  11. Barnet gillar inte våld på TV
  12. Barnet gillar inte högt ljud

Ju fler av frågorna som besvarats med SANT och ju starkare du skulle instämma i påståendet, desto högre sannolikhet att barnet är högkänsligt.

HSP Test är skapat genom samarbete mellan Elaine Aron, Ane Frostad och Leif Grytenius

Samarbete

Det är samarbetet mellan forskaren Ph.D. Elaine Aron, förläggaren Ane Frostad på Egia förlag och Leif Grytenius på Grytenius Group AB som har gjort det möjligt att testa högkänslighet online.

HSP Test av Elaine Aron är från Den högkänsliga människan, utgiven av Egia förlag. Publicerat med tillåtelse från Egia förlag. © 1996 Elaine Aron. Svensk översättning © 2013 Egia förlag.

Högkänsliga barn test av Elaine Aron är från Det högkänsliga barnet, utgiven av Egia förlag. Publicerat med tillåtelse från Egia förlag. © 2002 Elaine Aron. Svensk översättning © 2014 Egia förlag.

Högkänsliga barn test av Michael Pluess och Elaine Aron med flera är publicerad i samarbete med SFH – Sveriges förening för högkänsliga. Översättningen är gjord av Yolanda Hedberg och Nina Eklund Tegar.

Är du HSP och blir trött av alla intryck?

Vi hjälper dig att skapa balans i livet

HSP blir en stor tillgång med ökad kunskap om högkänslighet

Forskningen säger att en av fem är högkänslig. Barn med HSP är särskilt utsatta i vårt allt mer intensiva samhällsklimat, vilket gör att många föräldrar nu söker nya vägar att hjälpa sina högkänsliga barn. Även många vuxna behöver hjälp – att inse att man faktiskt är högkänslig och hur det påverkar livet.

Vad innebär det att vara högkänslig?

Högkänslighet yttrar sig genom att ett eller flera av sinnen är mer mottagligt än hos de andra åttio procenten. Högkänsligheten kan uttrycka sig på olika sätt och även få vitt skilda konsekvenser. Som barn kanske du vägrar ha på dig nya kläder för att tvättlappen skaver. Något som andra tycker är löjligt, medan du vägrar bära kläderna eller får kliande eksem. Ett par sandkorn i skon kan kännas som ett grustag.

Känslig för andras känslor är en del av HSP

Andras känslor kan vara lika påtagliga som dina egna. Kollegans nedstämdhet smyger sig in i dig och ger dig en klump i magen, fastän du egentligen har en bra dag. Ett rum med många människor liksom en kort stund bland allt folk på stan kan göra många högkänsliga trötta och i behov av enskildhet. Högkänsliga är ofta empatiska och frekvensen av högkänsliga är exempelvis större inom vården än inom många andra yrken.

Sinnesintrycken blir rikare, på gott och ont

Som högkänslig kan dina förnimmelser av ljud, dofter och synintryck lätt bli så intensiva att de fångar hela din uppmärksamhet. Samtidigt som du blir lätt inspirerad av det vackra i omgivningen, vet du ibland inte hur du ska hantera alla kreativa idéer som uppstår.
Ibland är högkänslighet härligt och livsbejakande. Andra gånger är det störande och utmattande. Samtidigt som den högkänsliges värld är rikare än många andras, kan den också bli starkt begränsad.
Att inte känna sig som andra från tidiga år, att inte bli förstådd kan skapa utanförskap, liksom bidra till låg självkänsla. Här är det viktigt att du som förälder till ett högkänslighet stöttar på rätt sätt, att till exempel bekräfta barnets upplevelser, och att ”pusha” lagom.

Vi är dina HSP-guider

Vi vill visa dig det bästa med att vara högkänslig och lotsa dig igenom de svåra bitarna. Medvetenhet om det som stödjer och det som stjälper gör livet som högkänslig lättare. Högkänslighet blir med rätt förhållningssätt din superkraft. Prova någon av våra HSP-bildningar, gå på en föreläsning eller hör av dig för coachande samtal.

Hjärtligt välkommen!
Anneli och Leif Grytenius

HSP drunknar i dofter och får en insikt. Från en sändning Live på Facebook med Leif Grytenius.

HSP som tappade kontakten med sin inre GPS. Från en sändning Live på Facebook med Leif Grytenius.

Nyfiken på abonnemanget?